“グループなのに、ちゃんと効く”少人数制グループレッスンの魅力

読者の皆さま、こんにちは。
店長の佐藤です！

新しい年が始まり、環境が変わった方もいれば、
「今年こそは運動を頑張ろう！」と
目標を立てたか方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今年も、
皆さまの運動をサポートできることに感謝しながら、日々トレーニング指導に取り組んでまいります。

さて今回のブログでは、
女性専用ジム「リリスタイル」で実施している“女性専用・少人数制グループレッスン”について、
改めてその魅力をご紹介していきます！！
（※本レッスンは女性専用ジムでの開催となり、男性の方はご参加いただけませんので、あらかじめご了承ください。）

これを読んで、
「ちょっと気になるかも…」と思った方は、
月に1回でも大丈夫なので、今年はグループレッスンに参加してみてはいかがでしょうか？

「少人数制」だから選ばれる

グループレッスンと聞くと、
「人数が多そう…」
「ついていけるか不安」
そんなイメージを持たれる方も多いかもしれません。

当ジムのグループレッスンは、最大6名まで。

人数をあえて制限することで、
マンツーマンに近い形で、1時間しっかり身体を動かすことができます！

トレーナーと参加者の距離も、近すぎず遠すぎず。

声も届きやすく、質問もしやすい。

トレーナー側も、
お一人おひとりの動きをしっかり確認しながら細かなアドバイスできるのが、この少人数制の良さです！

また、曜日・時間固定の予約制のため、参加者がお一人の場合でも必ず実施。

「人数が集まらなかったら中止…」といった心配もありません。

ご自身の予定に合わせて予約ができ、
無理なく続けやすいのも、選ばれている理由の一つです。

ピラティスからバランスボールまで、メニューが豊富！

当ジムのグループレッスンは、3つのメニューを週替わりで行っています。

毎週内容が変わるので、「今日はどんなレッスンだろう？」と楽しみながら通っていただけるのも特徴的です！

★①ピラティス★
自重トレーニングや、セラバンドを使ったピラティスなど、
マット1枚で行えるトレーニングが中心。

基礎的なプレピラティスから、中〜上級レベルのピラティスまで、
参加される方のレベルに合わせて、幅広いメニューをご用意しています！

姿勢改善・体幹強化・柔軟性や可動域向上など
得られる効果がとても多いのもピラティスの魅力。

じわじわ効いてくる、
「地味だけどキツイ」トレーニングなので、運動を始めたばかりの方にもおすすめです！

おまけとして、
キネシスを使った軽めの筋トレも行うため、気持ちよく汗を流せる内容となっています。



★②筋トレ&ストレッチ★
ウエイトトレーニングの基本となる
BIG3（ベンチプレス/スクワット/デッドリフト）を中心に行うメニューです。

当ジムには、
キネシス（全身を連動させ、日常動作に近い動きで鍛えられるマシン）もあるため、
BIG3を含め、計7〜８種目を自分のペースで進めてもらいます。

「セルフトレーニングでも活かせるように」
という想いで構成しているので、普段の自主トレの質アップにも！！

また、縄跳びなど心拍数が上がる種目も取り入れているため、
「今日は何をやるんだろう！？」と
毎回ワクワクしながら参加していただけるメニューです。



★③体幹バランスボール&ピラティス★
このメニューの主役は「バランスボール」。

簡単な動きから、
四つん這いでボールに乗るような少し難しい動きまで、
全身をしっかり使いながら体幹トレーニングを行っていきます！

見た目以上にハードで、
「意外とキツイ」と言われることも多いですが、
最近では、
「これ、楽しい！」という声も増えてきました！

バランスボールでしっかり汗をかいたあとは、
最後の締めとしてピラティスを実施。

前半で身体は温まっているため、
後半は中〜上級者向けのピラティスに残り時間取り組めます。

結構筋肉痛がきやすいところも特徴です！

ピラティスの様子

キネシスの様子

バランスボールの様子

プロが教えるから、グループでも効果を実感

現在、当ジムには、
代表船津を筆頭に、私も含めた4名のライセンス保有トレーナーが在籍。

それぞれが専門知識と現場経験をもとに、
参加される方のレベルや目的に合わせたサポートを行っています。

グループレッスンといっても、
ただ同じ動きを一緒に行うだけではありません。

フォームのチェックや声掛けなど、
「ちゃんと見てもらえている」と感じていただけるよう、
少人数ならではのきめ細かな指導を大切にしています。

運動が久しぶりの方や、グループレッスンが初めての方でも
安心して参加いただける環境です。

▶︎トレーナー紹介
https://routii-base.com/index.php?instructor




ここまで読んでみて、いかがだったでしょうか？

中には、
「やっぱり一人で黙々と運動したい」
という方もいるはずです。

それも、もちろん素晴らしいこと。

でも実は、
筋トレの成果は、ほんのちょっとしたことで大きく変わってきます。

例えば、
スクワットで、あと1〜２㎝深くしゃがめるかどうか。
腕立て伏せで、もう少しだけ肘を曲げられるかどうか。

そういった「わずかな差」を見つけて、
正しく伝え、サポートするのが私たちトレーナーの役目だと思っております。

マンツーマンでも、グループレッスンでも、
「正しく動くこと」「続けられること」を大切に、皆さまの運動をサポートしていきます。

▶︎体験レッスンも随時受付中！
https://reli-style.com/index.php?ご体験

最後までご一読いただき、ありがとうございました！




文責：佐藤

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