６つの「メソッド」

• ピラティス
• BFR（血流制限によるトレーニング）
• 筋力トレーニング（レジスタンストレー二ング / ウエート）
• ファンクショナルトレーニング（機能的/連動性/体幹/BBトレーニング等）
• 有酸素運動/心配機能強化の運動
• 整体ストレッチ&ケア
  
  
  各メニューの詳しい説明を見る

ROUTii BASEのトレーナーは様々なライセンスを取得し指導にあたっています。専門的で効果が早い、運動プログラムの数々をご提供しています。

ピラティス

インナーマッスルの強化や柔軟性を高め、体の操作性を高める世界で認められるトレーニングメソッドです。老若男女問わずどなたにもオススメです。ライセンス保有者在中

• ピラティス
• パーソナル

BFR

通常の運動より最大290倍もの「成長ホルモン」が出ることで体づくりが早く進みます。ライセンス保有者在中

• BFR
• パーソナル

筋力トレーニング

レジスタンストレー二ング / ウエート / Big3

筋力アップならびに筋肉量を増やすために不可欠な過負荷をかけ強い体を作ります。、健康運動指導者、JHCA-FC、NSCA-CPTやNSCA-CSCSの知識と指導経験、またそのライセンスがサポートするエビデンスやノウハウを根拠に指導にあたっています。

• ウエート
• パーソナル

ファンクショナルトレーニング

機能的/連動性/体幹/BBトレーニング/TRX/アジリティトレーニング等

スポーツ競技などにおける筋肉の動きの改善、関節の可動域の改善を目的とした、動作の改善およびキネティックチェーンのレベルアップを狙うトレーニングメソッドです。連動性を高めるために様々なアプローチを用います。動きが出づらい部位のチェックから始まり、その改善のために必要な運動処方をトレーナーが考えて処方します。「セラバンド」「ポール」「スモールボール」「ビッグボール」「TRX」「ウエート」などの道具を用いてターゲットとなる部位のトレーニングを行うことも多く、またピラティスと絡めながら進めることもあります。知識と経験豊富なトレーナーにしかできない内容ですが、当店ではしっかり対応しています。

• パーソナル
• グループ

有酸素運動/心肺機能強化プログラム

現在全８台の有酸素系マシンを完備。予約制なので落ちついて使えます。あなたに合った心拍数や運動の頻度をきちんと管理することで、心肺機能の強化や脂肪燃焼に効果的です。また、ROUTii BASEを起点に佐賀の街へランニングやロードバイクトレーニングに繰り出す「シャワーステーション」という使い方も可能です。おすすめのランニングコースマップとサイクリングコースマップも店内にご用意しています。

どのくらいの強度で、どのくらいの量をこなすべきか、またあなたにどのような使い方の癖や疲労の癖があるのでどんなケアを取り入れるべきか（アイシングやマッサージ等）についても会員様には無料でアドバイスしていますので、使い方いろいろ、あなたのスポーツライフを応援します！

• 有酸素
• シャワステ

整体ストレッチ&ケア

筋バランス（筋肉のテンションのバランス）が崩れていると、姿勢を崩したり、動作に制限がかかります。運動中の効果が出づらいだけでなく、ひどい場合は運動をすることで「痛み」を起こしてしまう原因になることもあります。したがって、私たちトレーナーは、運動効果を高めるために、そのような筋バランスのズレや筋疲労、それに慢性的な疲労から来る筋肉の硬化を和らげるノウハウを持っています。トレーナーだからこそできるストレッチやケアがあり、筋力トレーニングとの連携でますます運動効果を安全かつ効果的に引き出すことができます。

• ストレッチ/ケア

---