筋トレマシン追加導入!!

読者の皆様こんにちは!

最近自分の腹筋が綺麗に見えてきて、ハイテンションになっている佐藤です!!笑

今回は待ちに待った、筋トレマシンが今月から約10台!!
ROUTii BASEに追加導入されました!


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我々スタッフもニヤケがとまらない程、興奮しております!!
同時に2F(有酸素エリア)もオープンになり、まさにROUTii BASEは進化致しました!!!

そこで簡単ではありますが、NEWマシンの紹介をしていきます!


①バーティカルロウ

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主動筋:広背筋(上部)僧帽筋上腕二頭筋

姿勢良く窓向きに座り、グリップを持ち、後ろに引っ張る。
戻すときはゆっくりと戻す。


②プルダウン

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主動筋:広背筋僧帽筋大円筋

シートに座り、肩甲骨を寄せながら、バーを鎖骨辺りまで引く。
戻すときはゆっくりと戻す。


③ディップ&チンアシスト

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主動筋: ディップス   → 大胸筋上腕三頭筋
   チンアップ(懸垂)→ 広背筋、大円筋上腕二頭筋

グリップを持って動作を行う際、シートに膝を乗せることで懸垂やディップスの手助けをしてくれる。


④アブダクター&アダクター   

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主動筋:アブダクター → 中殿筋外転筋群
    アダクター  → 内転筋

シートに座り、膝を合わせるように脚を閉じたり(アダクター)
脚を閉じた状態から、ゆっくりと開いていく(アブダクター)。


⑤グルートメーカー

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主動筋:大臀筋

脚を銀のプレートに置き、シートに合わせて仰向けの状態になったら、丸いパットを自分の方にセットし、お尻の力で持ち上げる。


⑥スミスマシン

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バーベルがレールに固定されているので、安全性が高く、高重量を用いてトレーニングできるのが効果的。
フリーウエイトとマシンの中間のような存在。


⑦レッグプレス

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主動筋:大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋群

膝が90°になるまで曲げ、踵に力を入れて推し伸ばして、ゆっくり戻す。膝を完全に伸ばさないように注意。


⑧レッグエクステンション&カール

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主動筋:レッグエクステンション → 大腿四頭筋
    レッグカール → ハムストリングス

反動を使わずに膝を伸ばし、最後まで戻さないようにギリギリまで戻して、また伸ばす(レッグエクステンション)。
カラダがシートから浮かないように、脚を引き寄せる(レッグカール)


⑨ペクトラルマシン

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主動筋:大胸筋

シートから頭、肩、腰が離れないように手を胸の前で合わせる。
戻す時は、胸の伸び感を感じながらゆっくり戻す。




写真では想像つかないぐらい、実際にみると一つ一つがものすごく大きいです。。。。💦

全てはお客様の為に!

また来たい!トレーニングするならROUTii BASEでしょ!

と、たくさんの方々に言って頂けるように、これからも常にレベルアップの精神で頑張ります!

最後までご拝読いただきありがとうございました!

文責 佐藤