9月から運動を始めるなら。最初の1ヶ月でやること

朝晩の風が少しずつ涼しくなってきました。
9月は、運動を始めるのにいちばん向いている時期です。

暑さで動く気になれなかった夏が終わり、体を動かしやすい気候になる。
そして年末までに約4ヶ月あるので、変化を実感するのにちょうどいい期間が確保できます。

1週目：まず「通う日」を決める

続かない一番の理由は、意志の弱さではありません。いつ行くかを決めていないことです。

「火曜の仕事帰り」「土曜の午前」のように、曜日と時間をひとつだけ決めてください。週1回で十分です。まずは、その1回を2週続けることを目標にします。

ROUTii BASEは会員の方なら年中無休・早朝4:00〜深夜2:00までご利用いただけます（1日最大2時間）。早朝でも、仕事帰りでも、ご自身の生活リズムに合う時間を選べます。

2〜3週目：やり方を覚えてしまう

自己流で始めると、効かないフォームが癖になったり、痛めたりします。最初にきちんと覚えるほうが、結果的にずっと早い。

当店ではご入会の方全員に、トレーナーがマンツーマンで指導するビギナー講習会（1時間・追加料金なし）をご用意しています。マシンの使い方、体に合った負荷の決め方、その方の目的に合わせたメニューの組み方までお伝えします。

「運動経験がないので恥ずかしい」という方こそ、受けていただきたい時間です。

4週目：習慣になったかを確かめる

1ヶ月続いたら、体重や見た目より先に「行くのが面倒でなくなったか」を確かめてください。ここを越えると、あとは自然に続きます。

体の変化が出るのはそのあとです。焦らなくて大丈夫です。

環境で、続けやすさは変わります

ROUTii BASEは予約制・少人数制です。マシンの順番待ちがほとんどなく、人目も気になりません。「空いていないから帰る」ということが起きない設計にしています。

提携駐車場は2か所あり、1回のご来店につき3時間まで無料。JR佐賀駅からは徒歩約10分です。

まずは体験から

3つの体験コースをご用意しています。

• セルフトレーニング体験 … 550円（税込）
• グループレッスン体験（女性専用・最大6名）… 2,200円（税込）
• パーソナルレッスン体験 … 4,400円（税込）

運動がはじめての方には、トレーナーがつくレッスン体験をおすすめしています。ご見学だけでも歓迎です。

文責　キャプテン

• 次の記事　→
• ←　前の記事

---