プロテイン飲まなきゃ損⁈

ROUTii BASEファンの皆様こんにちは！

「ルーティーの前に停めてある水色バイクは飾り物ですか？」
と、最近よく聞かれます。

この質問をされて陰で喜んでいるROUTii BASEスタッフ且つ水色バイクの持ち主の江頭です。

早速ですが皆さんプロテインは飲んでいますか？
おそらく、プロテインの良さや飲んだほうがいい理由を知っている方は飲んでいて、そうでない方は飲んでいないかと思います。

このブログを読み終わった時に「次のトレーニングではプロテインを飲まなきゃ、いや、むしろ飲みたい！」と、思っていいただけたら江頭と皆さんの身体は喜びます！

そもそもプロテインって？

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「最も大切なもの」を意味するギリシャ語が語源でドイツでタンパク質のことを「プロテイン」と名付けたことが始まりです。

現在でもドイツ語や英語では「プロテイン＝タンパク質」です。しかし、日本では「プロテイン＝タンパク質主成分のサプリメント」と認識されています。

「プロテイン＝タンパク質＝最も大切なもの」この認識でも全く間違いではないんです！

ちなみに、筋肉、骨、内臓、血液、皮膚、髪の毛、ホルモンなど身体をつくっている物質はタンパク質からできているんです！
やっぱりタンパク質（プロテイン）は大切なものですね！

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トレーニングをして強い刺激を与え筋肉が破壊されそうな時、自分の身体が「筋肉が破壊される！もっと太く強い筋肉にしろ！タンパク質を筋肉へ送るんだ！」と、指示をして多くのタンパク質が筋肉へ送られます。

これを繰り返すことで筋肉はだんだん強固且つ太くなっていきます！

この時に注意しないといけないことが、タンパク質の補給を忘れることです。

なぜなら、筋肉への栄養補給が間に合わなかった時、筋肉は自分の栄養を取り壊し、筋肉を分解し小さくなってしまうからです。

トレーニングをしても筋肉が小さくなってしまうのです！

トレーニングした時間や頑張りを無駄にしないためにもプロテインでタンパク質を補給することが大切なのです！

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筋肉には回復のゴールデンタイムと呼ばれる時間があります！

そのゴールデンタイムの間は最もタンパク質を必要としていて、筋肉への吸収率が高まります！

つまり、タンパク質を補給するタイミングはゴールデンタイムがよく、他の時間に補給するのに比べゴールデンタイムの方が筋肉が強く大きくなりやすいということです！

そのゴールデンタイムに補給すると筋肉への栄養補給が遅れることがないため筋肉が小さくなる心配もいらないのです！

筋肉が小さくなる心配もなく、逆に大きくなりやすい、まさにゴールデンタイム！このゴールデンタイムを逃したら損した気分になりますね。

では、そのゴールデンタイムはいつなのか…

トレーニング後30分以内です！

絶対に逃してはならない時間がここにはある！

理想の身体への道のりに「プロテイン」をお供させてはいかがですか？

最後までご拝読ありがとうございました。

文責　江頭