プロテインのすすめ。
プロテインとは?
プロテイン=たんぱく質。
たんぱく質は筋肉や骨など体を構成する主成分で、心臓そのものを維持し円滑に動かす重要な栄養素です。
たんぱく質は体を作る源になるほか、エネルギーそのものにもなり、摂取することで体を温め免疫力の増加にもつながり、“作る”“使う”“守る”といった三拍子そろった体に不可欠な栄養素なのです。
筋トレ後は、やっぱりホエイプロテイン!
ホエイプロテインには筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果も期待されているので、トレーニングで強い肉体を手に入れたい方に向いています。
トレーニング後、効率的に筋肉の回復を促すためには、できるだけ素早くタンパク質を補給することが必要!
ホエイプロテインは吸収がスムーズであることからトレーニング直後の補給には最適とされています。
トレーニングを頑張っている皆さんには、耳よりな情報ですね。
美容効果があるって知ってた?
私たちの体は筋肉や内臓だけでなく、肌や髪、爪に至るまでほとんどの部分がタンパク質でできています。
ダイエットのために無理な食事制限をすると、タンパク質が不足してしまう危険があります。タンパク質が不足すると筋肉量が減少し、基礎代謝も低下してしまい、ダイエットにも逆効果となります。
タンパク質には、肌や髪、爪の状態を良くしたり、免疫力を高める働きもあるため、健康で若々しくいるためには必要量をしっかり摂らなければなりません。プロテインを上手に活用して、健康的に若さや美しさを保つようにしましょう。
プロテインの必要摂取量は?
プロテイン=たんぱく質がとっても大事で、誰しも身近なものだとご説明しましたが、どのくらい摂ればいいの?って思いますよね。
厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」では、18歳以上の男性は1日60g、18歳以上の女性だと1日50gのたんぱく質摂取を推奨しているそうです。
例えば、女性の摂取基準たんぱく質50g、
牛乳ならコップ1杯(210g)で約7杯、ゆでたまごならなんと約8個!!
1日でそんなに牛乳飲めないし、食べれないし!笑
もちろんそれ以外でもたんぱく質は摂取できますが、現代の日本人はたんぱく質不足の方がたくさんいるようです。
たんぱく質が足りないとどうなるの?
たんぱく質の摂取不足により筋肉量が減少し、基礎代謝量が低下した結果、肥満が増えた可能性も否定できません。これら以外にも、たんぱく質摂取量の減少は子どもや高齢者の体力低下にも関係していると考えられます。
つまり、たんぱく質摂取不足はあらゆる世代にとって重要な健康問題なのです。
えー。タンパク質が足りなくて太ることも起こりうるなんて…。
ましては、皆さん筋トレしてるから、通常の方よりももっと摂らないといけないんじゃ。
プロテイン、色々あるけど、結局どれがいいの?
プロテインって、世の中にたくさんあってどれがいいか迷いますよね。
その中でも当店のトレーナーが選ぶ、当店のプロテインは、
Kentai パワーボディ100%ホエイプロテイン
たんぱく質含有量
(製品20g当たり=シングルで販売中の分量)
ミルクチョコ風味 タンパク質14.7g
ストロベリー風味 タンパク質 14.3g
となっています。
これなら少しは、足りない分を補そうですね。
長くなりましたが、プロテインの必要性わかってもらえましたか?
トレーニングをしたみなさんは、
30分以内にプロテインドリンクを飲もう!
TSU1TACH1 COFFEE&TEAにて販売中!
会員特別価格¥330〜。
ぜひトレーニング後のルーティーンにどうぞ!
文責 由衣