2022.09.28
カテゴリ：レッスン
新グループレッスン始動！！
読者の皆様こんにちは！
いつもルーティーベースブログをご拝読していただき、ありがとうございます！！
10月より、グループレッスンの内容が少し変わります！
今回からは 3つ の内容から選んでレッスンを行っていく形になります！
目的別でしっかり学びながら、鍛えることができるのが特徴的です！！
A：ピラティス&筋トレ
前半は、ピラティスで全身のトレーニングを行い、
後半は、筋トレ３種（BIG３やマシンを使って）
プラス、心拍系トレーニング１種（縄跳びやカーブトレッドミルなど）
計４種目を休憩を挟みながら行っていく内容です。
筋力アップ、脂肪燃焼したい方などにオススメです！！
B：ストレッチ&ピラティス
身体の柔軟性を高めたい方や、姿勢改善を行いたい方にオススメのプログラム！
前半は、可動域アップを狙ったピラティスを行い、
後半は、ストレッチポールで筋膜のリリース系やバランス系。
セラバンドを使用してストレッチ、インナーマッスルの強化を行う内容です。
身体の柔軟性を高めたり姿勢をよくする事で、怪我のリスクを軽減させたり、腰痛などの改善にも繋がります！
C：体幹バランスボール
1時間バランスボールを使っての全身運動。
バランスボールの基本動作から始まり、いろんなポジションから全身の体幹トレーニングを行っていきます。インナーマッスルも鍛えることができるので引き締まった身体作りにも期待でき、肩こり、腰痛予防にもなります。
体幹強化、姿勢の改善を行いたい方にオススメのプログラムです。
少人数制グループレッスン。最大4名様で行うので、マンツーマンに近い形でレッスンを受けれるのがオススメポイント！
1レッスン1時間みっちり行い、さまざまなトレーニング方法や知識を学びながら進められるのもグループレッスンのいいところです！！
待望の『バトルロープ』導入！！
太いロープ（綱引きなので使うようなロープ）を、波打たせるように振りまくるトレーニング！
全身の筋肉をバランスよく鍛えることができ、体幹強化や普段使えない筋肉を使えるのも特徴的です！
短時間でカロリー消費ができるので、基礎代謝を上げたり、脂肪燃焼にも効果アップのトレーニング方法です！！
ぜひ、一度体験してみて、セルフトレーニングに取り入れてみてください！！
文責 佐藤