迷ったらこれだ！！

筋トレに来たのは良いが何をしたら良いかわからない。・・・そんな方は多いのではないでしょうか？

ROUTiiBASEではBIG3を軸にウエートトレーニング行っております！！
そもそもBIG3とは何か？またなぜBIG3がオススメなのかご紹介したいと思います。

BIG3とは・・・

・ベンチプレス　・スクワット　・デッドリフト　この３つのトレーニングのことを示します。

ではなぜ「BIG」なんて言われるのかと言うと、それはBIG３が人間の筋肉の中で最も大きい筋肉を鍛える事ができ上半身と下半身だけでなく体幹部の筋肉を鍛えることができる。そのようなことでもトレーニングの王道としてトレーニング愛好家にはとても好まれています。私もBIG３は自分のトレーニングに毎回取り入れております。

ベンチプレス

数あるウエートトレーニングの中で、抜群の知名度を誇る「ベンチプレス」。大胸筋、三角筋や上腕三頭筋も同時に鍛えられる総合的トレーニングです。私はこれだけで１時間はトレーニングできる程好みの種目です！！

スクワット

大腿四頭筋、ハムストリングスや臀筋も同時に鍛えられる下半身の総合的トレーニングです。歳を重ねても自分の足で遠くに行きたいと思う方、是非ともスクワットを行い強い足腰を手に入れましょう。

デッドリフト

日本語訳で「死体」を意味し、腰背部、広背筋や脊柱起立筋も同時に鍛えられる総合トレーニングです。日本人は猫背（肩が前方に入り丸くなった姿勢）が多いと言われています。腰背部を鍛えることで良い姿勢に繋がります。是非とも腰背部を鍛えて良い姿勢を手に入れましょう。

まとめ

実年齢を変えることはできませんが身体の年齢は変えることができます！！
いつまでもイキイキとした生活を送るためにも是非筋トレを取り入れてみましょう。そのためにはまずは「始める」ことです。今の状態から抜け出して小さなことから始めてみましょう。数ヶ月後にはきっと身体は変わり自信に満ち溢れた自分になっていることでしょう。
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ROUTii BASE 徳島　幸則

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