2020.07.20
カテゴリ：健康
話題の朝活！！
読者の皆さん！！
こんにちわ。ROUTiiBASEの徳島です。
梅雨の時期ですが時より日差しの強い日もあり梅雨も終盤にさしかかっているようにも思えます。
皆様いかがお過ごしですか？
近頃は日中の日差しが強いこともあり、仕事前に早朝からランニングをしたりウォーキングをしたりと朝活を行っている方も多くいるとテレビや日常の会話でよく耳にします。
皆さん朝活してますか？
朝活いいですよ！！
朝早く起きて運動や読書をすることで身体は目覚め。頭はスッキリします。
何よりも朝活をすることで1日を有意義に過ごすことができます。
私も休日はいつもよりも早起きし、活動するように今月7月より心がけています。私自身朝活をしてみて1日が有意義になる事を身をもって実感しています。
是非読者の皆さんも朝活を明日の朝から早速開始してみて下さい。
内容はなんでも良いと思います。
いつもより１時間早く起床する。まずはここから！！
ここを乗り越えたら朝活のスタートです。
手軽にできるウォーキングだったりジョギング。
身体をゆっくり動かすストレッチだったり筋トレ。
または、読書に学習。内容は人それぞれ自由です。
私の朝活は５時に起床し洗顔をしデスクにつき分厚い参考書をガリ勉、ときには分からないワード、言葉があれば熱心に調べる。
この様な事は一切しません。笑
近くを20分程ウォーキングする事がほとんどです。
これだけでも朝活の良さを実感できますよ！！
朝活をする上で、特に運動をする方はまずは軽めに身体を温めてからストレッチなどしていただく事をオススメします。
起床してすぐにストレッチを行ってしまうとケガをしてしまう可能性もあります。筋肉（身体）をウォーキングなどで温めた上で是非ストレッチをしましょう。
筋肉も温まっている方がよく伸びますよ！！
是非。皆様の生活がより良いものになる様に朝活を！！！
ROUTii BASE 徳島幸則
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