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  • はじめに必ず観ていただきたい注意点などについてご案内しています。




  • トレーニングの王様とも言われる「スクワット」についてご案内しています。




  • 鍛えたい部位、人気No.1 !!「おなか」の筋トレ「ハーフロールダウン」




  • ピラティスの基本のブリッジ!ヒップアップや体幹の柔軟性アップにも効果的!




  • お尻周りの純軟性アップに!猫背姿勢の改善や、足のむくに改善にもオススメ!




  • もも裏の固さをとり、下腹部や体幹を引き締める、全身運動「ソー」




  • 体幹の側面(体側)のストレッチエクササイズ「マーメード」




  • 背中を鍛え、姿勢の改善や肩こり改善にも!「ベントオーバー姿勢」




  • 猫なの?犬なの?体幹を柔軟にしよう「キャット&ドッグ」