セルフトレーニング

• 【対象/備考】
  • ROUTii BASE会員様専用（一般の方はご利用できません）
  • 有酸素運動や筋力トレーニングをRB会員様（並びに系列店RELI.STYLEフィットネス会員様）が自主トレ利用できます。

セルフトレーニング（自主トレ）も少人数で落ち着いてできる

ルーティー会員様は、年中無休・早朝4:00〜深夜2:00の間、1日最大2時間まで「自主トレ」利用できます。あなたにどんなプログラムがおすすめかは、事前にトレーナーがアドバイスをしておりますし、自主トレといってもプロが常駐し、必ずお声がけ（アドバイスやフォームのチェック）をするようにしておりますので安心して取り組んでいただけます。また、徹底した少人数制ですので、込み合いすぎず、落ち着いて取り組めるのもROUTii BASEが人気の理由です。

セルフトレーニング

好きな時間に自主トレもできる！

ROUTii BASEでは、次の３つの選択肢から自主トレも可能です。
全て予約が必要で、予約は直前でもお取りすることができます。
予約制にすることで、予約さえ取れば、落ち着いて運動に取り組める環境をお約束しています。

• ROUTii BASEの「セルフ」の特徴
  • あなたに合った運動プログラムをプロがアドバイスします。
  • 予約制なので、その時間内は落ち着いてしっかり自分の運動に取り組めます。

「セルフ」の３つの選択肢

• カーディオ
  • カーディオとは心肺機能の強化のことで、ランニングマシンや自転車などの店内にある有酸素系マシンを利用して自主トレを行う運動です。心拍数を管理し、適切な時間と頻度で継続することがポイントで、あなたに合ったマシンや時間、頻度はアドバイスいたします。

• ウエイト
  • ウエイトは、ウエートトレーニングのことで、主に重量を使って筋力トレーニングを行う運動を指します。負荷（どのくらいの重りでやるか）、フォーム（正しい姿勢で取り組めているか）、レップ数（何回やるべきか）、セット数（何セットやるべきか）、インターバルの長さ（セット間はどれくらいの時間休めばいいのか）など、あなたに合った内容に近づけられるようプロがアドバイスいたします。

• 外ラン（シャワーステーション）
  • シャワステは、シャワーステーションのことで、ROUTii BASEのロッカーに自分の荷物を預け、ROUTii BASEをスタート地点/ゴール地点として街へランニング（街ラン）やサイクリング（街バイク）に出かける使い方を指します。街ランなどから帰ってきたらマットスペースでストレッチやアイシング（ともに無料サービス）に取り組んだりして休んだ後は、シャワーを浴びることも可能で、このシャワステによりジムの使い勝手が広がり、あなたのフィットネスライフのあり方も進化する！？

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